29 Dic COMIENZA EL 2023 CON SALUD: TE ESPERAMOS EN FISIOPOYET
El inicio del año nos brinda, sin duda, una excelente oportunidad para cuidarnos. Como ya sabéis, todo el equipo de nuestro Centro de Fisioterapia Fisiopoyet estamos a vuestra disposición para acompañaros en el cuidado de vuestra salud. Y esto lo hacemos trabajando en su recuperación, si se ha perdido, o desde la prevención, colaborando en el mantenimiento de la misma.
Y sobre esto os quiero hablar hoy. Sobre prevención. Y qué mejor manera de prevenir problemas y mantener nuestra salud en un buen nivel, que colocar al cuerpo, “al sistema”, en un nivel óptimo de funcionamiento que permita afrontar con garantías las exigencias de todo un año de vida con sus tensiones y su estrés.
Para ello, os recomendamos hacer una sesión de tratamiento, aunque os encontréis “bien” (esto quiere decir sin síntomas), para “ajustar” esas pequeñas tensiones y bloqueos que pueda haber, antes precisamente de que empiecen a dar síntomas.
Además, en esta sesión os compartiremos las pautas y consejos más oportunos sobre el tipo de ejercicio que es más adecuado para vosotros, solucionaremos las dudas que tengáis sobre adaptación del entorno de trabajo para una buena higiene postural y todas las dudas que podáis tener. Y todo ello, como sabéis, con técnicas indoloras, eficaces y resolutivas como el Método Poyet, la terapia Miofascial y la Posturoterapia Neurosensorial, en las que somos especialistas.
ESPACIO DE TRABAJO SALUDABLE
A la hora de prevenir posibles lesiones y patologías, al igual que elegimos un buen sofá, colchón y almohada para nuestro descanso, es fundamental cuidar de nuestro espacio de trabajo. Por ello, queremos compartiros algunos aspectos que debemos tener en cuenta para según trabajemos de pie o sentados:
Trabajos que se realicen de pie:
– Intenta moverte en la medida de lo posible para que no sea estar de pie de forma estática.
– Procura no estar siempre cargando el peso en la misma pierna.
– Si tienes que estar un rato de pie de forma estática puedes usar una banquetita baja para ir poniendo una pierna y otra e ir alternando la carga de peso en las piernas y la espalda.
– Si tienes superficies de trabajo, intenta que estén a la altura adecuada, de forma que no que queden bajas y tengas que estar encorvad@ o altas y tengas que mantener los brazos muy levantados.
– Y por supuesto, usa un calzado adecuado. Esto es siempre importante, más aún si pasas mucho tiempo en pie.
Trabajos que se realicen sentado:
– Si para estar de pie es importante contar con un buen calzado, para trabajar sentado es clave contar con una buena silla. En este enlace tienes artículo en el que te explicamos cómo sentarnos correctamente.
– Muévete, al menos, cada 45 minutos y cambia la postura. Puedes levantarte un minuto y dar una vuelta a la mesa de trabajo, mover los brazos y el cuello, levantar las piernas… Nuestro cuerpo no está diseñado para mantener posturas estáticas mucho tiempo, aunque estas sean correctas. Fíjate que hasta durmiendo nos cambiamos de postura.
– Si trabajas con ordenador o con pantallas, como pauta general, debes tener el filo de arriba de la pantalla a la altura de tus ojos.
Estas son unas pautas muy generales. En cada sesión de tratamiento que hacemos en Fisiopoyet resolvemos las dudas de cada persona sobre su puesto de trabajo específico, para que las mejorías que se consiguen con el tratamiento se mantengan más en el tiempo.
Estrenamos grupo de ejercicio terapéutico
El movimiento es fuente de vida, por eso, con el firme compromiso de acompañarte a incorporar hábitos saludables en tu día a día, en 2023 además estrenamos grupo de ejercicio terapéutico los lunes y jueves en Fisiopoyet a las 19.45 horas. Con Míriam Lastre, nuestra compañera fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, trabajaremos desde la gimnasia abdominal hipopresiva, al Método 5p, el trabajo de core, fuerza, equilibrio y coordinación en nuestro centro de Fernán Núñez.
Tienes a todo el equipo a tu disposición en:
957 38 12 38 / Whatsapp: 697 695 574 / info@fisiopoyet.com
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