Nueva consulta de suelo pélvico en nuestro Centro Fisiopoyet – Manuel Raigón. Se incorpora al esquipo la fisioterapeuta Miriam Lastre

Nueva consulta de suelo pélvico en nuestro Centro Fisiopoyet – Manuel Raigón. Se incorpora al esquipo la fisioterapeuta Miriam Lastre

Miriam Lastre, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, se incorpora al equipo de fisioterapeutas de nuestro Centro Fisiopoyet – Manuel Raigón Luque, con el objetivo de dar una atención integral.

 

Miriam estudió Fisioterapia en la Universidad de Blanquerna en Barcelona. Máster en Fisioterapia del suelo pélvico: mujer, hombre e infante. 2020-2021, compartimos a continuación una entrevista con ella para que podáis conocerla un poco más ¡Gracias por vuestra confianza!

 

  • ¿Qué es el suelo pélvico y por qué es importante?

 

  • El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos, tejido conjuntivo, que tapizan la pelvis por su parte inferior. Existe tanto en mujeres y hombres y es de suma importancia porque actúa como sostén de los órganos pélvicos; participa en la micción y defecación, y en la continencia. Tiene un papel súper importante en la sexualidad y la reproducción, así como participa en la postura, como estabilizador de la columna lumbar y la pelvis; además de amortiguar las presiones dentro de la cavidad abdomino-lumbo-pélvica al realizar un esfuerzo.

 

 

  • A menudo, y sobre todo en el caso de las mujeres, no escuchamos hablar de suelo pélvico hasta el embarazo o cuando ya hay algún problema, con lo que es necesario una reeducación. Para que esto no suceda, ¿Cuándo debería comenzar la educación acerca de nuestro suelo pélvico?

 

  • Cualquier momento es perfecto, lo ideal es que nos lo explicaran desde pequeños. No importa la edad que tengas, hayas estado embarazada o no, el tipo de parto que hayas tenido, si estás en la menopausia, si has tenido un problema obstétrico… No hay que esperar a sentir algo extraño en la pelvis o tener algún problema (dolor, pequeños escapes de orina, heces o gases, presión o cuerpo extraño dentro de la vagina, dolor en las relaciones sexuales, sequedad, falta de lubricación, cicatriz…), simplemente puedes acudir a tu especialista para tomar conciencia de cómo está tu suelo pélvico y conocerte mejor para poder detectar en el futuro si algo no va bien en esta zona del cuerpo.

 

 

  • ¿Qué beneficios conlleva para nuestra salud?

 

  • Conocerse a una misma, darse prioridad, el saber cómo funciona nuestro cuerpo, sabemos súper bien cómo funcionan nuestras manos, piernas…pero no sabes cómo ese comporta nuestro suelo pélvico en nuestro día a día. Y el tener un buen control de la zona nos ayudará a evitar la aparición de disfunciones como pérdidas de orina, abdomen debilitado, problemas de postura…

 

  • ¿Cómo sabemos si tenemos algún problema o disfunción del suelo pélvico?

 

  • En el momento que vemos que sentimos algo extraño que antes no sentíamos, como por ejemplo al hacer un esfuerzo se me escapan unas gotitas de pipí, o si aparece dolor en el bajo vientre, vulva o vagina, dolor durante o después de las relaciones sexuales o después de hacer deporte o al introducirnos la copa o un támpax. Dolor menstrual, el ir muchas veces al baño o incluso que nos despierten las ganas de orinar por la noche… En definitiva, cuando empecemos a sentir algo diferente.

 

  • ¿Las disfunciones del suelo pélvico las pueden sufrir mujeres de todas las edades?

 

  • En cualquier momento de la vida de una mujer. Desde que somos niñas, hasta cuando nos viene nuestras primeras reglas tener dolor abundante, pasando por el embarazo que es un proceso donde se producen muchos cambios en todos los niveles, en el parto que es un momento natural en la mujer pero toda esa zona sufre mucho y habría que valorarlo o hacer algún tipo de rehabilitación, incluso en la menopausia donde hay un cambio hormonal y nuestro suelo pélvico sufre cambios (atrofia vulvar, sequedad, falta de lubricación, dolor…).

 

  • ¿Qué factores tenemos que tener en cuenta en nuestro día a día para cuidar el suelo pélvico?

 

  • Una buena postura, buenos hábitos miccionales (no hacer ese pipi “por si acaso al salir de casa” o aguantar muchas horas sin hacer pipi, y defecatorios (no empujar para hacer caca, la respiración, ideal elevar las piernas usando un banquito por ejemplo). Hacer ejercicios y hacerlo correctamente con una autoelongación y contracción del suelo pélvico. Una buena alimentación, evitar sentirnos inflamadas o tener muchos gases a nivel abdominal porque eso provoca una presión también.

 

  • Quiero empezar a cuidarme ¿Qué pautas debo seguir?

 

  • Mirarse la vulva con un espejo y autoexplorarse. Movilización de la pelvis. Tener consciencia y tener movilidad nos van ayudar a mejorar todos los tejidos de nuestro suelo pélvico (circulación, oxigenación…).
  • Luego, tener una correcta postura, nos va ayudar o va a favorecer a que no le llegue tanta presión, hay estudios que demuestran que una buena postura activa nuestro suelo pélvico.
  • Igual que vamos cada cierto tiempo a hacernos una revisión ginecológica o un análisis de sangre, pues también sería interesante hacerse una valoración de suelo pélvico para ver como está y darnos cuatro pautas para saber cómo poder protegerlo. Es importante también valorar cómo es nuestra respiración, si exhalamos cuando toca en un ejercicio… Siempre valorando de forma personalizada como trabaja cada mujer. Por eso es súper importante acudir a un/a especialista.

 

  • En cuanto a la práctica de actividad física, es un tema que a menudo genera controversia particularmente en el caso de la mujer ¿Hay ejercicios más o menos indicados?

 

  • Todos, no hay ninguno bueno ni malo, la cuestión está en cómo se efectúa ese ejercicio, desde una postura de yoga, o salir a correr, hay que ver que el suelo pélvico y el abdomen sean competentes para realizarlo. En cualquier caso, sería necesario hacerse una valoración suelo pélvico para saber si esa musculatura está preparada para ese ejercicio en concreto o tenemos que disminuir esa práctica, tomar consciencia de cómo está nuestro suelo pélvico, dar unas cuantas pautas e ir haciendo una progresión hasta conseguir realizar ese ejercicio perfecto para evitar lesionar nuestro suelo pélvico.

 

 

Si queréis escuchar la entrevista en directo a nuestra compañera Míriam Lastre, la tenéis a vuestra disposición en nuestro perfil de Instagram en este enlace directo.

 

Para pedir cita estamos a vuestra disposición en el correo electrónico info@fisiopoyet.com y en los teléfonos 957 38 12 38 / 697 69 55 74

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