19 Jun Preparando tu cuerpo y tu energía para el verano: consejos para unas vacaciones con bienestar
Con la llegada del verano, los días se alargan, las temperaturas suben y nuestra rutina se transforma. Aunque muchas personas esperan con ilusión las vacaciones, este cambio de ritmo también puede traer cierto desequilibrio a nivel físico, emocional y energético.
Desde Fisiopoyet te proponemos algunos consejos para acompañar esta transición de forma consciente y cuidar tu bienestar durante esta etapa:
- Escucha tu ritmo biológico
El aumento de luz y calor altera nuestro sueño, apetito y niveles de energía. Intenta mantener horarios regulares para comer y descansar. Tu cuerpo lo agradecerá.
- Cuida tu hidratación (más de lo que crees)
En verano sudamos más, y no siempre somos conscientes de cuánto líquido perdemos. Aumenta la ingesta de agua y frutas frescas ricas en agua como el melón, la sandía o el pepino. Esto es muy importante a muchos niveles, así que no lo olvides.
- Respira y regula
El calor y la actividad social pueden aumentar la sensación de agobio. Dedica unos minutos al día a respirar de forma consciente o meditar: te ayudará a equilibrar tu sistema nervioso autónomo. Y como este sistema controla el resto de aparatos y sistemas, te ayudará a regularte de forma global.
- Muévete, pero sin exigencias
No abandones el movimiento, pero adapta la intensidad. Caminar por la playa o nadar suavemente son opciones ideales para mantener el cuerpo activo sin sobrecargarlo. Pero sobre todo, si participas en algún grupo o actividad que se detiene durante el verano, busca alguna alternativa para no estar todo el verano sin hacer ejercicio.
- Dale espacio al descanso real
Las vacaciones no deberían ser una agenda cargada de actividades. Deja tiempo para el descanso verdadero: leer, dormir, no hacer nada. Tu cuerpo necesita recuperar. Por el tipo de vida que llevamos y por lo que nos marca la sociedad solemos confundir hacer mucho con disfrutar más o aprovechar más las vacaciones y, como en tantas otras cosas, menos puede ser más.
- Si lo necesitas, busca acompañamiento
El Método Poyet es una gran herramienta para ayudarte a reequilibrar tu cuerpo y sistema nervioso en momentos de transición. Podemos ayudarte a adaptarte mejor a este cambio de estación y a conectar contigo desde el respeto y la escucha.
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