25 Feb ¿QUIERES CONOCER LA FORMA CORRECTA DE SENTARTE? SIGUE LEYENDO
Tras la anterior entrada de nuestro blog en la que hablábamos del dolor de espalda, y de la cantidad de personas que lo sufren, independientemente de grupos de edad, nos habéis planteado de forma masiva la duda de cuál es la postura correcta para sentarnos.
Esto nos alegra al equipo de Fisiopoyet, ya que quiere decir que os estáis tomando en serio una de las partes, al menos, de nuestra receta contra el dolor de espalda, como es la higiene postural.
Es muy cierto que pasamos muchas horas sentados a lo largo del día: para estudiar, en el cole, en el trabajo, para comer, para ver un rato de tele o leer, etc. Por esto, es muy importante que todas esas horas se pasen en una posición adecuada, ya que esto sumará mucho a nuestro favor para ganarle la batalla al dolor de espalda (o al contrario, si no lo tenemos en cuenta).
¿Y cuáles son los requisitos para considerar que estamos bien sentados? En realidad no es tan difícil.
- Pies apoyados planos en el suelo.
- Rodillas y caderas en una posición neutra (aproximadamente 90 grados). Las rodillas muy levemente por encima de las caderas.
- Espalda completamente apoyada contra el respaldo desde el borde inferior del omóplato hasta abajo.
Todos estos requisitos nos sirven para estar sentados en una silla o en un sillón de trabajo. En un sofá cambia un poco la cosa. Os podéis informar en este enlace al artículo que publicamos hace un tiempo.
En el caso de que sea para trabajar, estudiar, o cualquier actividad que requiera un tiempo prolongado no olvidéis levantaros al menos cada 45 minutos y moveros un poco, aunque la postura sea correcta. Y es que no estamos diseñados para posturas estáticas.
Os animamos a que os cuidéis, y si necesitáis ayuda con vuestra Salud, ya sabéis que tenéis a todo el equipo de Fisiopoyet disponible en:
957 38 12 38 / Whatsapp: 697 695 574 / info@fisiopoyet.com
No Comments