Te decimos cómo configurar un ESPACIO DE TRABAJO SALUDABLE

01 May Te decimos cómo configurar un ESPACIO DE TRABAJO SALUDABLE

¿Cómo disfrutar de un espacio de trabajo saludable?

Como hemos compartido en más de una ocasión, al igual que elegimos un buen sofá, colchón y almohada para nuestro descanso, a la hora de prevenir posibles lesiones y patologías, es fundamental cuidar de nuestro espacio de trabajo.

En Fisiopoyet estamos especialmente comprometidos con la prevención y por eso queremos recordaros algunos aspectos que debemos tener en cuenta con motivo del día 1 de mayo, Día del Trabajo, que deseamos que sean de utilidad.

Para los trabajos que se realicen de pie:

– Intenta moverte en la medida de lo posible para que no sea estar de pie de forma estática.

– Procura no estar siempre cargando el peso en la misma pierna.

– Si tienes que estar un rato de pie de forma estática puedes usar una banquetita baja para ir poniendo una pierna y otra e ir alternando la carga de peso en las piernas y la espalda.

– Si tienes superficies de trabajo, intenta que estén a la altura adecuada, de forma que no que queden bajas y tengas que estar encorvad@ o altas y tengas que mantener los brazos muy levantados.

– Y por supuesto, usa un calzado adecuado. Esto es siempre importante, más aún si pasas mucho tiempo en pie.

Para los trabajos que se realicen sentado:

– Si para estar de pie es importante contar con un buen calzado, para trabajar sentado es clave contar con una buena silla.

– Muévete, al menos, cada 45 minutos y cambia la postura. Puedes levantarte un minuto y dar una vuelta a la mesa de trabajo, mover los brazos y el cuello, levantar las piernas… Nuestro cuerpo no está diseñado para mantener posturas estáticas mucho tiempo, aunque estas sean correctas. Observa que hasta durmiendo nos cambiamos de postura.

– Si trabajas con ordenador o con pantallas, como pauta general, debes tener el filo de arriba de la pantalla a la altura de tus ojos.

Estas son unas pautas muy generales. En cada sesión de tratamiento que hacemos en Fisiopoyet resolvemos las dudas de cada persona sobre su puesto de trabajo específico, para que las mejorías que se consiguen con el tratamiento se mantengan más en el tiempo.

Si teletrabajas, es conveniente también que tengas en cuenta las siguientes consideraciones que publicamos sobre si es saludable trabajar en el sofá y cómo elegir el más adecuado. Tienes el artículo completo aquí.

Aprovechamos para recordarte que en nuestro centro de Fernán Núñez ponemos a disposición de todas las personas que lo necesiten nuestro grupo de ejercicio terapéutico los días lunes y jueves a las 19.45 horas. Con nuestra compañera Míriam Lastre, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y coordinadora del grupo de ejercicio terapéutico, trabajamos desde la gimnasia abdominal hipopresiva, al Método 5p, el trabajo de core, fuerza, equilibrio y coordinación.

Para más información estamos siempre a vuestra disposición en:

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